Reprise du sport : comment ne pas perdre la motivation ?
Tu viens de t’octroyer une pause dans ta discipline sportive, qu’il s’agisse d’athlé ou d’un autre sport, et tu trouves difficile de te remettre au travail ? La motivation te fait défaut ? Lis tout de suite cet article pour trouver des sources de motivation qui te permettront d’entretenir ta performance !
En athlé ou dans un autre sport, identifie les différentes étapes pour garder ta motivation
Tu as acheté des chaussures d’athlétisme et tu as décidé d’en faire ta discipline sportive phare ? Il est important de bien identifier les différentes phases qui te permettront d’entretenir ta motivation sur le long terme. Dans un premier temps, tu vas connaître l’euphorie et l’exaltation des débuts : tu es dans l’apprentissage et la découverte, et les progrès se font relativement vite. Si tes pointes pour athlétisme te donnent la sensation de marcher sur l’eau, attention à ne pas te griser pour autant. La deuxième phase est celle de la stagnation : les progrès sont plus lents, et l’euphorie du début tend à retomber, ce qui entraîne des répercussions sur ta motivation ! Il est alors fondamental de ne pas perdre le fil, de persévérer malgré une détermination en berne et de continuer les séances d’entraînement. Les progrès viendront dès lors que tu ne lâches rien et que tu continues ton activité physique de façon régulière.
Athlé et motivation : quelques astuces pour rester motivé !
Ce n’est un secret pour personne, mais la meilleure façon de conserver sa motivation lorsque l’on pratique un sport est de choisir une activité qui nous plaît : ne choisis pas un sport par défaut ou par mimétisme, parce que tes proches le pratiquent et que tu penses que le plaisir d’être bien entouré prévaudra sur ton intérêt pour la pratique sportive. Opte pour un sport qui t’intéresse véritablement, et pour lequel tu as la sensation qu’il peut t’apporter quelque chose sur le plan physique et/ou mental.
De même, ne sois pas trop ambitieux au début en te fixant des objectifs démesurés qui pourront te décourager : il est préférable d’adopter un rythme léger au début, et ce quelle que soit ta condition physique, quitte à intensifier les séances par la suite. La nouvelle activité sportive devra aussi être incorporée à ton emploi du temps, ce qui signifie qu’il faudra trouver des plages horaires pour cette dernière : encore une fois, s’il s’agit d’athlé, tu peux tout à fait profiter d’une pause déjeuner au travail pour une petite séance d’entraînement ! Le tout est de t’y retrouver, et de consacrer une part de ton temps à ton sport sans pour autant rogner sur d’autres choses (il serait dommage, par exemple, que le temps que tu passes à courir te contraigne à passer moins de temps avec tes proches, d’où l’importance d’organiser son agenda en amont).
La motivation est aussi une affaire de nouveauté et de changement : quoi de mieux pour rester motivé que de varier les modes d’entraînement ? Tu peux courir seul ou en duo, voire en groupe, tout est permis ! Garde aussi en tête que le plaisir doit primer : il est essentiel d’avoir des objectifs de performance et de réussite, mais pas au détriment de ton plaisir personnel. Faire du sport doit rester quelque chose de stimulant et de positif, et c’est pour cela que tu dois bien choisir ta discipline dès le départ !
Si tu fais de l’athlé, pense à la problématique des objectifs
Le thème a été abordé en préambule, mais il est capital que tu comprennes que ta définition des objectifs, en athlé ou autre, aura un impact direct et immédiat sur ta motivation : tes objectifs de progrès doivent rester réalistes, mesurables et identifiables. Si tu te fixes des objectifs trop ambitieux parce que tu es pressé d’évoluer vite ou que tes amis le font pour eux, tu risques de perdre en motivation si tu te rends compte que tu ne progresses pas comme tu le voudrais. Ne cherche pas à faire comme les autres, et fixe-toi des objectifs réalistes et atteignables qui s’inscrivent dans le temps. Cela évitera une éventuelle frustration si d’aventure tu n’arrivais pas à les atteindre. Aie conscience de tes capacités, mais aussi de tes axes de progrès.
La motivation en athlé ou dans tout autre sport, c’est aussi le repos et l’hygiène de vie
Que tu sois athlète professionnel en passe de participer aux JO 2024 ou athlète amateur soucieux de ton confort et de ta performance, il est fondamental d’envisager ta motivation par le prisme du repos et de l’hygiène de vie. Il est important que tu t’octroies des moments de repos et de récupération, non seulement pour éviter les blessures, mais aussi pour continuer à aimer ta discipline et ne pas connaître de “saturation”. De plus, fais attention à ton alimentation et à ton sommeil.
Ton équipement doit aussi être pensé en amont : pointes de sprint, pointes de cross-country, pointes de demi-fond, pointes de triple saut… plus le matériel est adapté à tes besoins, mieux tu te sentiras dans la pratique de ton sport, et donc dans ta motivation ! Si tu fais de l’athlé et que tu as investi dans des pointes d’athlétisme, pourquoi ne pas penser à la sur-semelle de protection Key One ? Elle protège tes chaussures d’athlétisme, le contenu de ton sac, sans parler du confort apporté lors de tes déplacements hors piste ! Intéressé ? Alors, découvre tout de suite tout ce que tu dois savoir sur la sur-semelle de protection Key One de Keyena !