Comment atteindre son pic de forme dans une discipline athlétique ?

L’athlétisme et toi, c’est une longue histoire d’amour ? Tu fais attention à ton équipement, qu’il s’agisse d’enfiler des pointes de sprint ou des pointes de 400 mètres, et tu portes une attention particulière au détail ? C’est très bien pour ta progression et pour tes performances, mais qu’en est-il de ta condition physique ? Connais-tu ton corps, ses limites et ses capacités, et surtout, es-tu à l’aise avec la notion de pic de forme ? On t’en dit plus dans cet article !

La notion de pic de forme en athlé

Si tu es en train de te préparer pour une compétition sportive, tu dois chercher à atteindre ton pic de forme : tu peux avoir l’équipement le plus performant qui soit, les chaussures à pointes d’athlétisme les plus adaptées à ta morphologie, la meilleure hygiène de vie et une alimentation irréprochable, tes efforts seront bien plus susceptibles de porter leurs fruits si tu arrives à la compétition lors de ton pic de forme. Comment définir le concept ?

Le pic de forme est en quelque sorte l’aboutissement de ta préparation avant une compétition sportive. Il s’agit de l’instant où ton potentiel est poussé à son paroxysme. Bien évidemment, il est logique de vouloir faire coïncider son pic de forme avec une échéance telle qu’une course, un marathon ou toute autre compétition d’athlé dans laquelle tu veux démontrer tes progrès et tes avancées.

Le pic de forme est donc ce moment où tu es au maximum de tes capacités physiques, mais aussi mentales, et on sait combien l’aspect mental est primordial chez les sportifs, qu’ils soient amateurs ou professionnels sur le point de participer aux JO 2024 à Paris ! Le pic de forme n’est rien d’autre qu’un court laps de temps pendant lequel ta capacité physique est la plus élevée possible. Pendant ce moment, ta fatigue est la plus basse possible, c’est-à-dire que ton temps de récupération est plus court, et que tu es apte à répéter les efforts et à donner ton maximum sans que cela ait trop de répercussions sur ta condition physique. Avoir un niveau de fatigue peu élevé, c’est faire attention à ses séances d’entraînement et adapter la charge de travail en conséquence.

Comment initier un pic de forme en athlé ?

Tu es maintenant au fait de la notion de pic de forme en athlétisme, mais comment faire pour atteindre ce fameux niveau maximal de performance ? Quelles sont les étapes, et que dois-tu faire au quotidien pour maintenir le cap ?

Pour initier un pic de forme en athlé, tu vas devoir passer par l’étape de la planification annuelle, autrement dit programmer et planifier dès le début de saison toutes les phases de ton entraînement : le but est d’arriver en forme le jour de compétition. Commence par la phase dite de développement général, qui comporte un travail centré autour du développement de ta vitesse. Puis vient la phase de travail spécifique au cours de laquelle tu vas prendre en compte l’allure de la course que tu prépares. Ton entraînement sera différent selon la nature de la course, et tu ne te prépareras pas de la même façon si c’est un marathon qui se profile, ou une course de sprint !

Après ces deux premières phases, il est temps de passer à la phase de relâchement : c’est une période qui va te permettre de retrouver un brin de fraîcheur physique et mentale. Ne néglige pas cette phase, elle est essentielle pour t’aider à recharger les batteries et à ne pas saturer, voire perdre ta motivation. Vient enfin la phase de compétition, où tu es censé arriver à ton pic de forme si toutes les autres étapes ont été respectées. Si ton entraînement a été bien programmé, le pic de forme est tout proche !

Il va de soi que ton entraînement devra avoir été pensé en amont et bien structuré pour atteindre le pic de forme tant espéré. Si c’est le cas, et si tu es équipé de pointes d’athlétisme qui te conviennent et te permettent d’exceller dans tes performances sportives, tu feras le plein de confiance avant le jour fatidique de compétition. Il est important d’arriver prêt, serein et confiant le jour J, mais ne sois pas trop confiant non plus, et sache que l’adrénaline n’est pas forcément quelque chose de négatif puisqu’elle peut te permettre de te dépasser et d’aller au-delà de ce que tu pensais possible.

Pic de forme en athlé, l’importance du travail invisible

Ton entraînement hebdomadaire et les séances que tu effectues sont évidemment essentiels à ta future réussite sportive : pense bien à consigner tes progrès et tes objectifs dans ton carnet d’entraînement, et veille à définir des objectifs réalistes et mesurables. As-tu également pensé au travail invisible ? Bien manger, bien dormir et bien récupérer, autant de points à priori anodins pour certains, mais fondamentaux si tu souhaites être en forme pour ta future compétition d’athlé !

Enfin, garde à l’esprit que ton équipement peut faire toute la différence : tu peux notamment songer à équiper tes chaussures d’athlétisme d’une sur-semelle de protection. La Key One de Keyena est intéressante en ce sens, puisqu’elle te permet de sécuriser tes déplacements hors piste, en t’apportant du confort et en protégeant tes chaussures d’athlétisme.

Tu voudrais en apprendre davantage ? N’attends plus pour en découvrir plus sur la sur-semelle de protection Key One pour tes pointes d’athlétisme !